Mindfulness i dobrostan jako fundament cyberbezpieczeństwa
kod szkolenia: HR-MF / Mind_Cyber_PL
Szkolenie „Mindfulness i dobrostan jako fundament cyberbezpieczeństwa” łączy perspektywę psychologiczną i praktyczną w obszarze bezpieczeństwa informacji. Uczestnicy poznają, jak stres, automatyzm i rozproszenie uwagi wpływają na popełnianie błędów w środowisku cyfrowym oraz jak rozwijanie uważności może znacząco poprawić koncentrację, odporność emocjonalną i czujność wobec zagrożeń. Program obejmuje zarówno wiedzę teoretyczną (neurobiologia uwagi, mechanizmy błędów, socjotechnika), jak i praktyczne ćwiczenia mindfulness oraz techniki wspierające dobrostan psychiczny.
Celem szkolenia jest budowanie świadomości, że bezpieczne zachowania cyfrowe zaczynają się od uważnego, zrównoważonego umysłu.
Szkolenie przeznaczone jest dla:
- pracowników biurowych i specjalistów pracujących z informacjami i technologią,
- osób odpowiedzialnych za bezpieczeństwo danych i procesy cyfrowe,
- menedżerów, liderów zespołów oraz osób narażonych na wysoki poziom stresu,
- wszystkich, którzy chcą zwiększyć swoją odporność psychiczną i skuteczność działania w środowisku cyfrowym.
- Zrozumienie, w jaki sposób stres, pośpiech i automatyczne reakcje prowadzą do błędów w środowisku cyfrowym.
- Poznanie mechanizmów manipulacji emocjonalnej (socjotechniki) oraz sposobów rozpoznawania własnych podatności.
- Rozwinięcie umiejętności uważnej pracy – koncentracji, obserwacji emocji i świadomego reagowania w sytuacjach stresowych.
- Nabycie praktycznych narzędzi mindfulness możliwych do stosowania w codziennej pracy biurowej i komunikacji online.
- Zrozumienie, jak dobrostan psychiczny i regeneracja wpływają na bezpieczeństwo informacyjne i odporność poznawczą.
- Opracowanie indywidualnego planu działań wspierającego rozwój uważności, spokój i skuteczność w pracy z technologią.
- Wprowadzenie do mindfulness:
- Czym jest mindfulness
- Jak rozproszenie i automatyzm prowadzą do błędów (model autopilota vs świadomego działania).
- Neurobiologia uwagi: stres, dopamina i błędy poznawcze.
- Uważność a błędy ludzkie:
- Mechanizmy błędów: pośpiech, rozproszenie, presja czasu.
- Socjotechnika jako gra na emocjach – jak manipulacja wykorzystuje stres, ciekawość, potrzebę bycia kompetentnym.
- Związek emocji z ryzykiem błędu poznawczego.
- Trening uważności:
- „Mikropraktyki uważności w pracy biurowej.
- Uważność w komunikacji cyfrowej- słuchaniu, czytaniu, pisaniu.
- Skanowanie ciała i obserwacja napięć jako sposób na zauważenie przeciążenia.
- Narzędzia stymulacji nerwu błędnego: oddech przeponowy, zanurzenie w zimnie, praca z dźwiękiem.
- Dobrostan jako profilaktyka wypalenia i budowania odporności na manipulacje:
- Przeciążenie informacyjne a odporność psychiczna.
- Brak snu, stres i znużenie poznawcze – jak wpływają na podatność na manipulację.
- Budowanie nawyków wspierających dobrostan i czujność.
- Podsumowanie. Opracowanie Indywidualnego Planu Rozwoju.
Nie jest wymagane specjalne przygotowanie uczestników.
Szkolenie: polski
Materiały: polski