Odporność psychiczna, elastyczność i work-life balance w dynamicznych czasach

• Osoby pracujące w środowisku pełnym zmian i niepewności.
• Pracownicy i menedżerowie, którzy chcą zwiększyć swoją odporność na trudne sytuacje.
• Osoby doświadczające presji zawodowej i chcące lepiej zarządzać swoją energią.
• Każdy, kto chce osiągnąć lepszą równowagę między pracą a życiem prywatnym.

• Lepsza adaptacja do zmian i presji zawodowej.
• Budowanie odporności psychicznej i zarządzanie trudnymi emocjami.
• Umiejętność utrzymania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
• Skuteczne strategie zarządzania czasem i energią.
• Większa elastyczność i umiejętność radzenia sobie z niepewnością.

1. Czym jest odporność psychiczna i jak ją rozwijać?

• Definicja odporności psychicznej, rezyliencji i jej znaczenie w życiu zawodowym.
• Strategie wzmacniania odporności na wyzwania.
• Rola pozytywnego nastawienia i konstruktywnego myślenia.

2. Elastyczność i adaptacja w świecie pełnym zmian

• Jak radzić sobie z niepewnością i dynamicznym środowiskiem pracy?
• Techniki rozwijania elastyczności psychicznej.
• Strategie przechodzenia przez zmiany z mniejszym stresem.

3. Zarządzanie sobą w stresie i trudnych sytuacjach

• Jak efektywnie radzić sobie z presją i napięciem?
• Wewnętrzne zasoby i sposoby ich wykorzystywania.
• Techniki mentalne zwiększające odporność na trudności.

4. Work-life balance – jak dbać o równowagę?

• Dlaczego równowaga jest kluczowa dla zdrowia i efektywności?
• Najczęstsze błędy i bariery w osiąganiu work-life balance.
• Techniki priorytetyzacji i planowania dnia w zgodzie ze sobą.

5. Zarządzanie czasem i energią – klucz do dobrego funkcjonowania

• Jak efektywnie zarządzać swoją energią w ciągu dnia?
• Strategie unikania przeciążenia i wypalenia.
• Praktyczne ćwiczenia poprawiające efektywność pracy i regenerację.

Nie jest wymagane.

• Szkolenie: polski
• Materiały: polski