Akademia świadomego lidera: zdrowie i długowieczność
kod szkolenia: HR-WEB / Zdrowie
Akademia Świadomego Lidera: Zdrowie i Długowieczność to unikatowy program edukacyjny Altkom Akademii i Sophia Health, który łączy rzetelną wiedzę medyczną z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi profilaktyki, stylu życia i świadomego dbania o zdrowie.
W Polsce żyjemy średnio kilka lat krócej niż mieszkańcy Europy Zachodniej – głównie z powodu niskiej świadomości zdrowotnej i braku regularnej profilaktyki. Zbyt często trafiamy do lekarza dopiero wtedy, gdy choroba jest w zaawansowanym stadium. Tymczasem odpowiednia edukacja, zdrowe nawyki i badania przesiewowe pozwalają nie tylko wydłużyć życie, ale przede wszystkim zachować jego wysoką jakość – w zdrowiu, energii i samodzielności.
Dlatego zapraszamy do programu, w którym najlepsi eksperci pokażą, jak w praktyce zadbać o swoje zdrowie i długowieczność. Od medycyny stylu życia i profilaktyki chorób cywilizacyjnych, przez równowagę hormonalną, aż po ochronę serca i zapobieganie nowotworom – wszystko w przystępnej, inspirującej formie.
- liderzy i menedżerowie w firmach,
- osoby odpowiedzialne za HR, wellbeing i rozwój pracowników,
- wszyscy, którzy chcą świadomie dbać o zdrowie, energię i efektywność w pracy i życiu prywatnym.
- zdobycie rzetelnej, opartej na nauce wiedzy od uznanych ekspertów,
- praktyczne wskazówki dotyczące codziennych wyborów wpływających na zdrowie,
- lepsze zrozumienie roli profilaktyki i badań przesiewowych,
- umiejętność świadomego zarządzania energią, stresem i dobrostanem,
- inspiracja do budowania kultury zdrowia w organizacji.
Cykl spotkań online z ekspertami:
1. Medycyna stylu życia: nauka o codziennych wyborach żywieniowych, które kształtują zdrowie
Ekspertka: dr Alicja Baska
Termin: 5.11, godz. 13:00–14:30
Codzienny talerz to jedno z najpotężniejszych narzędzi profilaktyki. Podczas tego spotkania poznasz zasady medycyny stylu życia, dowiesz się, jak dieta wpływa na ryzyko chorób przewlekłych i jak krok po kroku wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Nauczysz się, jak świadome wybory każdego dnia mogą działać jak lek.
2. Sekrety zdrowia serca: jak zminimalizować ryzyko chorób kardiologicznych
Ekspertka: dr n. med. Agnieszka Graczyk-Szuster
Termin: 20.11, godz. 13:00–14:30
Choroby układu sercowo-naczyniowego pozostają główną przyczyną zgonów w Polsce. Podczas spotkania dowiesz się, jakie są najważniejsze czynniki ryzyka i jak je skutecznie redukować. Ekspertka podpowie, jakie badania warto wykonywać i jakie codzienne nawyki pozwalają zadbać o zdrowe serce na lata.
3. Longevity: Jak zbadać swój wiek biologiczny i wydłużyć życie w zdrowiu
Ekspert: prof. dr hab. n. med. Marek Postuła
Termin: 26.11, godz. 13:00–14:30
Czym różni się wiek biologiczny od metrykalnego i co naprawdę mówi o Twoim zdrowiu? Podczas webinaru poznasz metody jego oceny oraz strategie spowalniania starzenia komórkowego. Dowiesz się, jak dieta, aktywność, sen i redukcja stresu przekładają się na długowieczność i jak codzienne decyzje mogą realnie wydłużyć życie w zdrowiu.
4. Profilaktyka nowotworów kobiet i mężczyzn: kluczowe badania i działania
Ekspertka: dr Martyna Tyszka
Termin: 5.12, godz. 13:00–14:30
Nawet do 50% przypadków nowotworów można byłoby uniknąć dzięki profilaktyce i zdrowemu stylowi życia. Ten webinar pokaże, jakie badania należy wykonywać regularnie, aby wykrywać zmiany na wczesnym etapie. Dowiesz się także, jakie codzienne działania obniżają ryzyko zachorowania i dlaczego warto traktować profilaktykę jak inwestycję w przyszłość.
5. Hormony u kobiet: jak biologia nami rządzi?
Ekspertka: dr n. med. Monika Łukasiewicz
Termin: 9.12, godz. 13:00–14:30
Hormony odgrywają kluczową rolę w zdrowiu i samopoczuciu kobiet na każdym etapie życia. Spotkanie przybliży mechanizmy, które stoją za cyklem miesięcznym, płodnością, menopauzą czy zmianami nastroju. Dowiesz się, jak zrozumienie własnej biologii pomaga lepiej zadbać o zdrowie i odzyskać kontrolę nad codziennym funkcjonowaniem.
6. Zarządzanie stresem i regulowanie emocji w życiu zawodowym i osobistym
Ekspertka: Natalia Koszewska
Termin: 17.12, godz. 13:00–14:30
Stres i silne emocje to naturalna część życia, jednak ich nadmiar może prowadzić do wypalenia zawodowego, obniżenia efektywności i trudności w relacjach. Szkolenie dostarcza praktycznych narzędzi do lepszego rozpoznawania własnych emocji, zarządzania stresem i skutecznego ich regulowania. Uczestnicy poznają mechanizmy stresu oraz nauczą się technik relaksacyjnych i metod radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
Kurs e-learning:
7. Jak wprowadzić higienę cyfrową do Twojego życia – e-learning
Termin: kurs dostępny on-line na platformie Altkom Akademii, dostęp na 6 miesięcy.
Szkolenie "Jak wprowadzić higienę cyfrową do Twojego życia" to praktyczny kurs, który pomoże Ci odzyskać równowagę w świecie pełnym cyfrowych bodźców. Kurs zawiera prawie 90 minut materiałów wideo, praktyczne ćwiczenia oraz podsumowania najważniejszych informacji. Po zakończeniu i zdaniu testu otrzymasz certyfikat ukończenia. Szkolenie jest podzielone na 3 moduły, które krok po kroku pomogą Ci zrozumieć, jak skutecznie zarządzać technologią w swoim życiu.
Program kursu:
- Moduł 1: Dlaczego smartfony i Internet tak nas wciągają?
- Moduł 2: Jak wprowadzić w życie higienę cyfrową?
- Moduł 3: Jak utrzymać higienę cyfrową na dłużej?
Nie jest wymagane specjalne przygotowanie uczestników.
Szkolenie: polski
Materiały: polski