Pobierz kartę szkolenia

Trening koncentracji w cyfrowym świecie

kod szkolenia: HR-PE-E / Std

Pakiety e-learning

Obecna rzeczywistość zdominowana jest przez stały napływ wielu cyfrowych rozwiązań, które ułatwiają życie (np. coraz atrakcyjniejsze aplikacje w smartfonie) i… masę rozpraszaczy... Powiadomienia aplikacji z reguły odciągają nas od zadań skutecznie utrudniając skupienie się na tym, co naprawdę ważne, również w pracy. Jak się skupić w świecie miliona powiadomień? Takie pytanie zadajemy sobie zdając sobie sprawę, że nasza efektywność w ciągu dnia tym bardziej zmniejsza się, im bardziej ulegamy pokusie „bycia na bieżąco”.

Trening koncentracji w cyfrowym świecie to szansa na zidentyfikowanie powodów, które powodują brak skupienia na pracy i innych aspektach życia, a w efekcie poprawieniu jakości funkcjonowania.

Szkolenie składa się z 2 części:

  1. 1,5 godzinnego kursu e-learningowego pt. „Jak wprowadzić higienę cyfrową do Twojego życia” (samodzielna nauka na platformie e-learning)
  2. 4-godzinnegego warsztatu online pt. „Trening koncentracji”, w ramach którego uczestnik przećwiczy „na żywo” z trenerem kluczowe elementy sprzyjające koncentracji na działaniu

poziom Podstawowy

W celu uzyskania informacji skontaktuj się z działem handlowym. W celu uzyskania informacji skontaktuj się z działem handlowym.
1 000,00 PLN 1 230,00 PLN brutto

Szkolenie przeznaczone dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się, jak zadbać o swoją efektywność osobistą w dobie cyfrowych rozpraszaczy.

Po zakończonym szkoleniu będziesz potrafił/a:

  • wyjaśnić, czym jest mięsień skupienia i dlaczego jako społeczeństwo mamy go coraz słabszego
  • zidentyfikować Twoje indywidualne rozpraszacze
  • poradzić sobie z Twoimi rozpraszaczami, żeby nie utrudniały Ci skupienia
  • odnaleźć się w świecie miliona powiadomień
  • korzystać z narzędzi, które mogą wzmacniać Twój mięsień koncentracji

Warunkiem udziału w sesji online „na żywo” z trenerem „Trening koncentracji” jest wcześniejsze zaliczenie kursu e-learningowego pt. „Jak wprowadzić higienę cyfrową do Twojego życia”. (Opłata za szkolenie "Trening koncentracji w cyfrowym świecie" uwzględnia już cenę szkolenia e-learningowego)

  • Szkolenie – język polski
  • Materiały – język polski

Krok I: Samodzielna realizacja szkolenia e-learningowego „Jak wprowadzić higienę cyfrową do Twojego życia”

1. Dlaczego smartfony i Internet tak nas wciągają?

  • trochę o działaniu pętli dopaminowej i nawykowej
  • gospodarka uwagi 
  • czy da się żyć bez technologii

2. Jak wprowadzić w życie higienę cyfrową?

  • co Ci zabiera uwagę? 
  • własny system zasad i granic
  • konkretne sposoby, techniki i narzędzia

3.  Jak utrzymać higienę cyfrową na dłużej?

  • 6 etapów procesu zmiany 
  • sposoby i techniki na utrzymanie zaangażowania i motywacji

Krok II: Trening koncentracji

1. Koncentracja jako umiejętność w XXI wieku

  • mniej skupieni niż złota rybka
  • dlaczego umiejętność skupienia słabnie
  • umiejętność koncentracji a indywidualne czynniki wewnętrzne człowieka
  • koncentracja a produktywność i efektywność osobista

2. Co nam zabiera skupienie?

  • sposób działania naszego mózgu (dopamina, neuroplastyczność)
  • gospodarka uwagi
  • skupienie a energia
  • identyfikacja indywidualnych rozpraszaczy
  • metoda rekonstrukcji dnia
  • "uniwersalne” rozpraszacze

3. Trening koncentracji

  • plan radzenia sobie z rozpraszaczami
  • indywidualny sposób na smartfona (w oparciu o notatki po kursie)
  • metody na ćwiczenie umiejętności koncentracji