Rezyliencja - jak dzięki umiejętności adaptacji budować efektywność zawodową i osobistą
kod szkolenia: HR-KK-RO-ES / Rezyl.
Nasza codzienność jest pełna niepewnych chwil i nieoczekiwanych wydarzeń. Bywa, że musimy zmagać się ogromnymi bodźcami stresogennymi, które czasem wydają się przekraczać nasze możliwości. Mimo, że stres i trudności są nieodłącznymi elementami życia to długotrwałe przebywanie w takim środowisku a przy tym narażenie na stres trwające tygodnie, miesiące może powodować szereg problemów zdrowotnych, emocjonalnych. Możemy nauczyć się zmniejszać stres poprzez budowanie swojej rezyliencji.
Rezyliencja to zdolność do adaptowania się do zmieniających się okoliczności i odpowiedniego reagowania na przeciwności losu. Rezyliencja jest umiejętnością radzenia sobie z własnymi emocjami w trudnych chwilach. Pozwala nam stawiać czoła wielu przeciwnościom, na które nie mamy wpływu. Nie zawsze mamy wpływ na stresory, które nas dotykają, ale zawsze mamy wpływ na to jak w obliczu trudności na nie reagujemy.
Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które chcą ukształtować w sobie fundamenty spokoju oraz spokojniej podchodzić do zmian.
Podczas szkolenia uczestnicy dowiedzą się:
- Czym jest rezyliencja? Jak kształtować zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami w bardzo trudnym czasie.
- Jak radzić sobie z obniżonym nastrojem i silnymi emocjami?
- Jak korzystać z zasobów mentalnych, emocjonalnych i społecznych, by poradzić sobie lepiej ze stresującymi wydarzeniami?
- Jak wzmacniać odporność na stres, by stawić czoła przeciwnościom?
- Jak budować życzliwość i wspierać się nawzajem, by przetrwać trudny czas?
- Jak rozładować napięcie w naszym ciele, aby zapobiegać problemom somatycznym?
- Jak dojść do siebie po stresujących sytuacjach?
Warsztat wyposaży uczestników w użyteczne narzędzia pozwalające na lepsze radzenie sobie ze stresem oraz kształtowanie zdolności do stawiania czoła przeciwnościom, na które nie mamy wpływu.
.
Szkolenie: polski
- Rezyliencja – czym jest i dlaczego warto ją wzmacniać
- Czym jest rezyliencja i dlaczego jest taka ważna w dzisiejszych czasach?
- Jak być odpornym w obliczu dużego stresu i niepewności?
- Jak budować rezyliencję, pielęgnować wewnętrzną siłę?
- Odzyskaj kontrolę nad własnymi reakcjami
- Regulacja pobudzenia – jak wpływać na ciało, by regulować reakcję stresową.
- Techniki uspokajania własnego organizmu – taktyczny oddech.
- Techniki uspokajania oparte na wykorzystaniu ciała.
- Radzenie sobie z trudnymi i silnymi emocjami
- Emocjonalne przygotowanie się na ciężkie czasy.
- Jak regulować nasze emocje i nastroje, by poprawić swoje samopoczucie.
- Regulowanie i uspokajania naszych myśli – jak poradzić sobie z lękiem, niepokojem, poczuciem niepewności i strachem – technika pola myślowego.
- Praca na zasobach- jak wykorzystywać zasoby do radzenia sobie z trudnościami
- Jak korzystać z zasobów osobistych i społecznych, by poradzić sobie lepiej ze stresującymi wydarzeniami
- Życzliwość i altruizm – pomoc innym zwiększa rezyliencję – kreowanie pozytywnego rezonansu emocjonalnego.