Lokalizacja | Termin | Cena | Wybierz | |
---|---|---|---|---|
{{place.city}}
{{ event_pack_item.event_details.education_center.name }}
???
|
{{place.date}}
({{ event_pack_item.product_details.product_informations.code }} / {{ event_pack_item.product_details.product_informations.name }})
{{ altkomDateFormatMoment(event_pack_item.event_details.startdate, event_pack_item.event_details.enddate) }}
???
|
|
||
Skontaktuj się z nami | ||||
Dostępne terminy: | ||||
DISTANCE LEARNING | 2024-04-16 - 2024-04-17 | |||
DISTANCE LEARNING | 2024-05-09 - 2024-05-10 | |||
DISTANCE LEARNING | 2024-06-24 - 2024-06-25 | |||
DISTANCE LEARNING | 2024-09-12 - 2024-09-13 | |||
Lokalizacja i termin do uzgodnienia |
|
-
Liczba miejsc (dostępnych: {{ basketAddItem.free_seats}})
{{ basketAddItem.city }}
{{ basketAddItem.date }}
Liczba miejsc xxxxxxxxxx
Żeby dowiedzieć się, czy dane szkolenie będzie realizowane stacjonarnie skontaktuj się ze swoim Opiekunem lub zadaj pytanie przez Formularz kontaktowy
Szkolenie
/ Efektywność Osobista...
Radzenie sobie ze stresem i kontrolowanie emocji jako cenna umiejętność zawodowa i osobista
Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, towarzyszącą nam od początku ludzkości. W psychologicznym ujęciu jest to reakcja organizmu na każdą zmianę lub obciążające bodźce występujące w otoczeniu. Sam stres jest zjawiskiem pozytywnym utrzymującym nasz organizm w gotowości do działania. Jednak jego długoterminowe działanie powoduje wyczerpanie organizmu, co ma negatywne konsekwencje zarówno dla efektywnego wykonywania pracy jak i dla zdrowia.
Szkolenie uświadamia, czym jest wypalenie zawodowe, jak rozpoznawać u siebie symptomy wypalenia zawodowego, jakie jest znaczenie równowagi Work & Life dla osiągania wybitnych wyników w biznesie.
Cel projektu szkoleniowego
Cel projektu szkoleniowego:
-
Uświadomić czym jest wypalenie zawodowe oraz nauczyć rozpoznawać u siebie symptomy wypalenia zawodowego.
-
Uświadomić znaczenie równowagi Work & Life dla osiągania wybitnych wyników w biznesie.
-
Pogłębić wiedzę na temat budowania autorytetu i własnej wartości.
-
Zapoznać z technikami radzenia sobie ze stresem.
-
Nauczyć jak dbać o kondycję fizyczną i psychiczną, aby mieć energię i motywację do działania.
Uświadomić czym jest wypalenie zawodowe oraz nauczyć rozpoznawać u siebie symptomy wypalenia zawodowego.
Uświadomić znaczenie równowagi Work & Life dla osiągania wybitnych wyników w biznesie.
Pogłębić wiedzę na temat budowania autorytetu i własnej wartości.
Zapoznać z technikami radzenia sobie ze stresem.
Nauczyć jak dbać o kondycję fizyczną i psychiczną, aby mieć energię i motywację do działania.
Przeznaczenie szkolenia
Pracownicy operacyjni i kadra menedżerska.
Korzyści wynikające z ukończenia szkolenia
Po ukończeniu zajęć uczestnik:
-
definiuje pojęcie stresu oraz omawia jego pozytywne i negatywne następstwa
-
wymienia typowe objawy psychofizjologiczne stresu, sposoby jego wpływu na myślenie i działanie człowieka, a także konsekwencje zdrowotne
-
charakteryzuje możliwe sposoby kontrolowania emocji i znaczenie autoregeneracji oraz koncentracji na
poziom stresu
-
wskazuje typowe źródła stresu, charakteryzuje sposób ich oddziaływania oraz możliwe sposoby redukowania stresu
-
stosuje szybkie i doraźne techniki relaksacyjne w celu zmniejszenia napięcia oraz wykonuje praktyczne ćwiczenia redukujące stres, w zależności od warunków otoczenia
definiuje pojęcie stresu oraz omawia jego pozytywne i negatywne następstwa
wymienia typowe objawy psychofizjologiczne stresu, sposoby jego wpływu na myślenie i działanie człowieka, a także konsekwencje zdrowotne
charakteryzuje możliwe sposoby kontrolowania emocji i znaczenie autoregeneracji oraz koncentracji na
poziom stresu
wskazuje typowe źródła stresu, charakteryzuje sposób ich oddziaływania oraz możliwe sposoby redukowania stresu
stosuje szybkie i doraźne techniki relaksacyjne w celu zmniejszenia napięcia oraz wykonuje praktyczne ćwiczenia redukujące stres, w zależności od warunków otoczenia
Oczekiwane przygotowanie słuchaczy
Nie jest wymagane
Język szkolenia
Szkolnie: polski
Materiały: polski
AGENDA SZKOLENIA
- Lepiej zapobiegać niż leczyć – jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu?
- Moja motywacja do pracy – rola motywacji wewnętrznej.
- Symptomy wypalenia zawodowego oraz techniki ochrony przed wypaleniem (np. koło życia).
- Work & Life balance – równowaga to podstawa.
- Budowanie autorytetu i poczucie własnej wartości
- Czynniki budujące autorytet.
- Czynniki podważające autorytet.
- Budowanie wiarygodnego wizerunku i pozycji.
- Budowanie własnej wartości - niska samoocena oraz jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości.
- Sytuacje trudne w komunikacji
- Rodzaje emocji i ich wpływ na komunikację.
- Wpływ stylu komunikacji na sposób odbioru informacji.
- „Trudny rozmówca” a „trudna sytuacja”.
- Sytuacje trudne, z którymi możemy spotkać się w komunikacji z zespołem oraz sposoby radzenia sobie z nimi.
- Kontrola emocji w reakcji na krytykę i sposoby radzenia sobie z nią.
- Równowaga między ciałem i umysłem – radzenie sobie ze stresem
- Inteligencja emocjonalna – jak może pomóc?
- Krzywa stresu i jej wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Techniki kotwiczenia zasobów i sposoby radzenia sobie z emocjami.
- Osobiste czynniki stresogenne
- Warunki wykonywania oraz sposób wykonywania pracy jako czynnik stresogenny.
- Osobista mapa reakcji na stres – objawy fizyczne, psychologiczne, poznawcze, społeczne.
- Indywidualne sposoby działania w stresie na podstawie Kwestionariusz Radzenia Sobie w Sytuacjach Stresowych/Trudnych.
- Metody radzenia sobie ze stresem i obniżaniem napięcia
- Technika relaksacji Jacobsona.
- Trening autogenny Schultza.
- Praca z ciałem.
- Kotwiczenie stanów emocjonalnych.
- Reframing.
- Techniki oddechowe.
- Wyobraźnia jako metoda kontroli poziomu stresu.
- Techniki z poznawczo-behawioralne.
- Plany indywidualne
- Każdy z uczestników omawia sytuację, która jest dla niego najbardziej stresogenna w pracy i przy wsparciu trenera przygotowuje plan działań pozwalających na obniżenie poziomu stresu w momencie jej wystąpienia.
- Moja motywacja do pracy – rola motywacji wewnętrznej.
- Symptomy wypalenia zawodowego oraz techniki ochrony przed wypaleniem (np. koło życia).
- Work & Life balance – równowaga to podstawa.
- Czynniki budujące autorytet.
- Czynniki podważające autorytet.
- Budowanie wiarygodnego wizerunku i pozycji.
- Budowanie własnej wartości - niska samoocena oraz jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości.
- Rodzaje emocji i ich wpływ na komunikację.
- Wpływ stylu komunikacji na sposób odbioru informacji.
- „Trudny rozmówca” a „trudna sytuacja”.
- Sytuacje trudne, z którymi możemy spotkać się w komunikacji z zespołem oraz sposoby radzenia sobie z nimi.
- Kontrola emocji w reakcji na krytykę i sposoby radzenia sobie z nią.
- Inteligencja emocjonalna – jak może pomóc?
- Krzywa stresu i jej wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Techniki kotwiczenia zasobów i sposoby radzenia sobie z emocjami.
- Warunki wykonywania oraz sposób wykonywania pracy jako czynnik stresogenny.
- Osobista mapa reakcji na stres – objawy fizyczne, psychologiczne, poznawcze, społeczne.
- Indywidualne sposoby działania w stresie na podstawie Kwestionariusz Radzenia Sobie w Sytuacjach Stresowych/Trudnych.
- Technika relaksacji Jacobsona.
- Trening autogenny Schultza.
- Praca z ciałem.
- Kotwiczenie stanów emocjonalnych.
- Reframing.
- Techniki oddechowe.
- Wyobraźnia jako metoda kontroli poziomu stresu.
- Techniki z poznawczo-behawioralne.
- Każdy z uczestników omawia sytuację, która jest dla niego najbardziej stresogenna w pracy i przy wsparciu trenera przygotowuje plan działań pozwalających na obniżenie poziomu stresu w momencie jej wystąpienia.
Kod szkolenia
HR-KK-RO-ES / Stres
Pobierz PDF
FORMULARZ KONTAKTOWY
Radzenie sobie ze stresem i kontrolowanie emocji jako cenna umiejętność zawodowa i osobista
(HR-KK-RO-ES
/ Stres)
Cena netto
1400.00 PLN
+ vat
(1722 PLN
brutto 1. os.
)
Tryb szkolenia:
Distance Learning
Termin:
16-04-2024
Czas trwania:
2
dni (ilość godzin:
12)
Zadaj pytanie o szkolenie
Poziom
Basic
Basic
Gwarancja
Powtórzenia szkolenia
Powtórzenia szkolenia