Jak odzyskać spokój i energię, dzięki prostym ćwiczeniom fizycznym, oddechowi i relaksacji?
kod szkolenia: HE-PR-W&L / relaks_6h_PL
Podstawowa wiedza na temat fizjologii stresu jest ważna z punktu widzenia radzenia sobie z wyzwaniami dnia codziennego. Techniki samoobserwacji, regulacji poziomu stresu poprzez ruch i oddech są bardzo przydatnym i podstawowym narzędziem, które mamy zawsze pod ręką i z których korzystać możemy praktycznie „zawsze i wszędzie”. Motywacja naszego logicznego umysłu do stosowania tych praktyk, tym większa, im bardziej wiemy, czemu działają.
Natomiast ugruntowaniem tej wiedzy i jedynym sposobem poznania jest praktyka. Jeśli poczujesz, że to działa, poczujesz zmianę, będziesz już zawsze sięgał po sprawdzone sposoby.
UWAGA: szkolenie trwa przez 6 dni, spotkanie danego dnia trwa tylko godzinę!
Szkolenie przeznaczone jest dla pracowników wszystkich szczebli, dla wszystkich, którzy chcą skutecznie zarządzać swoimi reakcjami, relacjami i poziomem stresu.
-
poprawa funkcjonowania na co dzień – zwiększona odporność na stres
-
Większa świadomość ciała i zachodzących w nim zmian pod wpływem sytuacji stresowych, pozwalająca na szybsze reagowanie na szkodliwe napięcie, w celu kontrolowanego rozładowania i rozluźniania
-
Nauka technik pomocnych w opanowaniu wysokiego poziomu stresu w tym technik oddechowych i relaksacyjnych
-
Zmiana funkcjonowania na bardziej świadome, zarządzanie stresem i emocjami w życiu zawodowym i prywatnym
-
Poprawa funkcjonowania w życiu zawodowym i prywatnym poprzez zmniejszenie reaktywności na różne sytuacje, większa otwartość i optymizm. Działanie w zaangażowaniu społecznym, zamiast działanie z poziomu lęku – reakcji walki lub ucieczki
-
Poprawa relacji zawodowych
-
Skuteczne rozwiązywanie pojawiających się trudności
Wygodny nie krępujący ruchów strój (nie jest konieczny, ale ułatwi korzystanie ze szkolenia)
Zalecane spokojne otoczenie.
język: PL
-
Czym jest stres i jak go rozpoznać?
-
Obserwacja ciała, zwiększająca świadomość i sprowadzająca do bycia TU i TERAZ.
-
Medytacja – trening mózgu, pozwalający na świadome życie, redukcję lęku i zwiększenie koncentracji.
-
Ćwiczenia fizyczne i oddechowe, zwiększające świadomość i odporność na stres.
-
Relaksacje: trening autogenny Schultza, trening Jacobsona i inne.
-
Jak oddechem i prostymi ćwiczeniami pobudzić część nerwu błędnego, odpowiedzialną za powrót do stanu rozluźnienia i zaangażowania społecznego.